เครื่องบริหารกล้ามเนื้อขา วิธีการ -การฝึกด้วยท่า Leg Extension เริ่มต้นจากการนั่งลงบนเครื่อง โดยให้หลังเเละก้นนาบสนิทติดกับเบาะ สอดเท้าทั้งสองข้าง ล็อคไว้กับเบาะรอง มือทั้งสองข้างกำด้ามจับเอาไว้ เพื่อไม่ให้ตัวลอยขึ้นจากเบาะ ระหว่างการฝึก เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Leg Extension ตามขั้นตอนต่อไปนี้  

 

1.เริ่มต้นจากการสูดลมหายใจเข้าจนสุด จากนั้นออกเเรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าขา เพื่อยกปลายเท้าชึ้นจนสุดพิสัย พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด

 

2.ค่อยๆคลายกล้ามเนื้อหน้าขาออก ลอปลายเท้าลง เพื่อกลับสู่ท่าเตรียมพร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง ง้อเข่าออกไปด้วยการถีบฝ่าเท้าอย่างเต็มฝ่าเท้า ดันเเผ่นรองฝ่าเท้าขึ้นไป จนกลับไปอยู่ต่ำเเหน่งเริ่มต้น